Badminton Ciornă
Un sport cu rachetă în care jucătorii lovesc un fluturaș peste un fileu înalt. E rapid, tactic și blând cu articulațiile.
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de badminton lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Rachetă de badminton
- Fluturași (din pene sau din nailon)
- Încălțăminte de sală cu aderență bună
- Echipament sportiv comod
Cost obișnuit
O rachetă pentru început costă 20–60 USD, iar fluturașii 8–25 USD pe tub; ora de teren poate costa 10–25 USD (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Săli de sport din centre comunitare, cluburi de badminton, săli de sport școlare și curți.
Reguli
- Jucătorii lovesc fluturașul peste fileu, încercând să-l facă să cadă în terenul adversarului.
- Serviciul se dă de jos, pe diagonală, în careul adversarului.
- Meciurile se dau în cel mai bun din trei seturi, până la 21 de puncte, cu două de diferență (maximum 30).
- Se acordă un punct la fiecare schimb de mingi (punctaj pe schimb).
- Fluturașul nu are voie să atingă podeaua în terenul tău.
- Nu ai voie să atingi fileul cu racheta sau cu corpul.
- La dublu, terenul e mai lat pentru schimburi, dar careul de serviciu e mai scurt.
- Se schimbă terenul între seturi.
Exerciții
Joc de picioare fără fluturaș 6 min
Fără fluturaș, exersează deplasarea spre cele patru colțuri și înapoi la centru. Repetă de 5 ori.
Lovituri lungi (clear) 10 min
Lovește fluturași înalți și adânci din fundul terenului spre partener.
Lovituri scurte la fileu 8 min
Joacă lovituri ușoare lângă fileu, cu încheietura moale.
Exersarea serviciului 8 min
Servește spre ținte din careul adversarului. Reușește 15.
Exercițiu de smash 10 min
Exersează smash-uri de sus în picioarele unui partener sau în spațiul liber din teren.
Bune maniere
- Trimite înapoi fluturașii care ajung în terenul tău.
- Anunță cinstit greșelile.
- Dă mâna cu adversarii după meci.
Siguranță
- Încălzește umerii și încheieturile.
- Poartă încălțăminte de sală, ca să-ți protejezi gleznele.
- Ai grijă la fandări, care îți încarcă genunchii.
Niveluri
- 1Înveți regulile, serviciul și loviturile de bază.
- 2Ții un schimb cu lovituri lungi și scurte.
- 3Joci dublu și lucrezi deplasările.
- 4Ai tactică bună și smash; joci în ligă sau în turnee.
- 5Concurezi la nivel național sau internațional.
Întrebări
E badmintonul un antrenament bun?
Da, lucrezi rezistența, agilitatea și coordonarea.
Am nevoie de un teren?
Pentru joc de plăcere merge și o sală de sport sau un fileu în curte.
Care e diferența dintre fluturașii din pene și cei din nailon?
Cei din pene zboară mai precis, dar durează mai puțin.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică badminton. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.