Fotbal Ciornă
Cel mai popular sport de echipă din lume: două echipe încearcă să marcheze introducând mingea în poarta adversă cu picioarele și cu corpul (fără mâini).
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de fotbal lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Minge nr. 5 pentru adolescenți și adulți (mai mică pentru copii)
- Ghete cu crampoane pentru iarbă sau pantofi de sală/sintetic pentru suprafețe artificiale
- Jambiere
- Șosete, pantaloni scurți și tricou; apă
Cost obișnuit
Mingea costă 15–40 USD, ghetele 30–100 USD, iar jambierele 10–30 USD; ligile recreative locale costă de obicei 60–150 USD pe sezon, iar jocul liber e adesea gratuit (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Terenuri comunitare, terenuri școlare, grupuri de joc liber, terenuri acoperite de futsal și ligi recreative locale.
Reguli
- Două echipe de câte 11 jucători (mai puțini în jocurile pe spații reduse) încearcă să marcheze în poarta adversă.
- Doar portarul are voie să atingă mingea cu mâna în propriul careu de pedeapsă.
- Când mingea iese pe lateral, jocul reîncepe cu un aut de margine, cu ambele mâini, de deasupra capului.
- Când mingea iese pe la linia de fund, jocul reîncepe cu o lovitură de poartă sau cu un corner.
- Ești în ofsaid dacă, în momentul în care un coechipier îți pasează, te afli mai aproape de poarta adversă decât mingea și decât penultimul apărător.
- Fault-urile, precum piedica sau împinsul, aduc echipei adverse o lovitură liberă sau un penalti.
- Cartonașul galben e avertisment; cel roșu trimite jucătorul în vestiar.
- Un meci are de obicei două reprize, iar în cele mai multe cazuri câștigă echipa cu cele mai multe goluri.
Exerciții
Pase la perete 8 min
Pasează în perete cu interiorul labei piciorului și controlează mingea care revine. Alternează picioarele, 50 de pase.
Dribling printre conuri 10 min
Așază 6 conuri în linie și driblează printre ele cu atingeri mici, schimbând picioarele. Repetă de 5 ori.
Jonglat 8 min
Ține mingea în aer cu picioarele și cu coapsele, numărând atingerile. Încearcă să-ți bați recordul.
Exerciții de șut 10 min
Pune mingea chiar în afara careului și șutează în colțuri cu șiretul (partea de sus a labei piciorului). Fă 20 de șuturi.
Pase în două atingeri 10 min
Pasează înainte și înapoi cu un partener, folosind doar două atingeri: preiei, apoi pasezi.
Bune maniere
- Dă mingea înapoi la auturi și acceptă deciziile arbitrului.
- Pasează mingea și implică-ți coechipierii, în loc s-o ții numai pentru tine.
- Dă mâna cu adversarii după meci.
Siguranță
- Poartă jambiere și ghete potrivite suprafeței.
- Încălzește mușchii din spatele coapsei, adductorii și gleznele.
- Evită exercițiile de lovit mingea cu capul la copiii foarte mici; urmează recomandările locale pentru juniori.
Niveluri
- 1Înveți să dai cu piciorul în minge, să driblezi și să pasezi.
- 2Poți dribla și pasa cu ambele picioare; cunoști regulile.
- 3Joci cu încredere în jocuri libere sau în ligi recreative și înțelegi poziționarea.
- 4Ai tehnică bună și simț tactic; joci în ligi competitive.
- 5Joci într-o echipă de liceu, de facultate, de club sau semiprofesionistă.
Întrebări
Trebuie să fiu rapid?
Viteza ajută, dar tehnica, poziționarea și rezistența contează la fel de mult.
Ce este futsalul?
O variantă pe spații reduse, în sală, cu o minge mai grea, care dezvoltă pasa rapidă și controlul.
Cum pot juca fără echipă?
Alătură-te unor jocuri libere sau unei ligi recreative; multe primesc jucători individuali și îi repartizează pe echipe.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică fotbal. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.