Pickleball Ciornă
Un sport cu paletă, pe un teren mic, care îmbină tenisul, badmintonul și tenisul de masă. Se învață ușor, e sociabil și e unul dintre sporturile cu cea mai rapidă creștere.
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de pickleball lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Paletă de pickleball
- Minge de pickleball pentru exterior sau interior (din plastic perforat)
- Încălțăminte de teren, cu sprijin lateral bun
- Ochelari de protecție (opțional)
Cost obișnuit
O paletă pentru început costă 30–100 USD, iar mingile 3–5 USD bucata; multe terenuri publice sunt gratuite, iar sesiunile libere la cluburi pot costa 5–15 USD (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Parcuri publice cu linii de pickleball, centre comunitare, cluburi de pickleball și terenuri de tenis adaptate.
Reguli
- Terenul măsoară 6,1 pe 13,4 m și are, de fiecare parte a fileului, o zonă fără volei de 2,1 m, numită „bucătăria” (în engleză, the kitchen).
- Serviciul se dă de jos, de sub talie, pe diagonală, în careul de serviciu al adversarului.
- După serviciu, mingea trebuie să sară o dată pe fiecare parte (regula dublei sărituri) înainte să poți lovi din zbor.
- Nu ai voie să lovești mingea din zbor cât timp stai în bucătărie sau calci linia ei.
- Doar echipa care servește poate marca puncte.
- Jocurile se dau de obicei până la 11 puncte, cu două de diferență.
- Un serviciu care atinge fileul și cade în careul corect e valid.
- Se poate juca atât simplu, cât și dublu, dublul fiind cel mai des întâlnit.
Exerciții
Schimburi de dink 10 min
Stai la linia bucătăriei cu un partener și schimbați lovituri moi care cad în bucătărie. Țintește 20 la rând.
A treia lovitură moale 12 min
De la linia de fund, exersează o lovitură moale, în arc, care cade în bucătăria adversarului după serviciu și retur.
Serviciu și retur 10 min
Dă 15 servicii adânci, apoi 15 returnuri adânci. Țintește ultimii metri ai terenului.
Lovituri din zbor la perete 6 min
Stai la un metru-doi de un perete și lovește mingea din zbor cu mișcări scurte, ca niște împingeri, cu paleta în fața corpului.
Joc de picioare 5 min
Exersează pașii de pregătire și pașii laterali de-a lungul liniei bucătăriei, mereu jos și echilibrat.
Bune maniere
- Întreabă sau așteaptă înainte să te alături; să-ți lași paleta la rând lângă teren e o metodă obișnuită de a ține ordinea.
- Anunță scorul înainte de fiecare serviciu și judecă liniile cinstit.
- Salută-ți adversarii și apreciază loviturile bune.
Siguranță
- Poartă pantofi de teren, nu de alergat, ca să-ți protejezi gleznele.
- Evită să alergi cu spatele; fă pași mici ca să-ți cruți genunchii și tendonul lui Ahile.
- Încălzește umerii și încheieturile și bea apă pe vreme caldă.
Niveluri
- 1Primele jocuri; înveți regulile și serviciul; aproximativ DUPR 2,0–2,5.
- 2Poți ține un schimb și numeri scorul; începi să faci dink-uri; aproximativ DUPR 3,0.
- 3Faci dink-uri și lovituri moi constant și înțelegi poziționarea; aproximativ DUPR 3,5–4,0.
- 4Ai strategie bună, știi să potolești jocul și să atacezi; aproximativ DUPR 4,5–5,0.
- 5Ai control și forță de turneu; aproximativ DUPR 5,5 și peste.
Întrebări
E pickleball-ul potrivit pentru începători?
Da. Terenul mic și mingea mai lentă fac ca jocul să se învețe repede.
Ce este „bucătăria”?
E zona fără volei de lângă fileu, în care nu ai voie să lovești mingea din zbor.
Ce este DUPR?
DUPR e un sistem de clasificare care îți estimează nivelul pe baza rezultatelor din meciuri, de obicei între 2,0 și 8,0.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică pickleball. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.