Volei Ciornă
Un sport cu fileu în care două echipe lovesc mingea peste fileu și încearcă să o facă să atingă solul în terenul adversarului. Se joacă în sală, câte șase, sau pe nisip, în perechi.
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de volei lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Minge de volei (din piele sau compozit pentru sală, ori minge de plajă pentru nisip)
- Încălțăminte de sală (în sală) sau desculț (pe nisip)
- Genunchiere pentru jocul în sală
- Echipament sportiv și cremă de protecție solară, în aer liber
Cost obișnuit
O minge costă 20–60 USD, genunchierele 15–30 USD, iar încălțămintea 50–100 USD; ligile recreative 60–150 USD pe sezon, iar sălile cu acces liber 5–10 USD (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Săli deschise din centrele comunitare, terenuri de plajă și de nisip, săli de sport ale școlilor, parcuri cu fileu și ligi recreative.
Reguli
- Fiecare echipă încearcă să facă mingea să atingă solul în terenul adversarului.
- O echipă are cel mult trei atingeri ca să trimită mingea peste fileu.
- Același jucător nu poate atinge mingea de două ori la rând (cu excepția situației de după un blocaj).
- Serviciul începe fiecare schimb de mingi din spatele liniei de fund.
- Cu punctaj pe fiecare schimb, câștigătorul fiecărui schimb primește un punct.
- Seturile se joacă de obicei până la 25 de puncte (sau 21 în unele formate), cu două puncte diferență.
- Jucătorii se rotesc în sensul acelor de ceasornic când echipa lor câștigă serviciul.
- Atingerea fileului sau trecerea peste linia de mijloc este greșeală.
Exerciții
Pase în perechi 8 min
Cu un partener, schimbați preluări de jos, cu antebrațele lipite. Țintește 30 de pase.
Pase de sus la perete 6 min
Fă pase de sus, cu vârfurile degetelor, deasupra frunții, spre un perete, de 30 de ori.
Servicii la țintă 10 min
Servește de la linia de fund spre zone din cealaltă parte a terenului. Începe cu serviciul de jos.
Elan și atac 10 min
Exersează un elan în trei pași și lovitura la o minge aruncată, urmărind ritmul.
Deplasări în apărare 6 min
Exersează poziția joasă de așteptare și deplasările laterale. Fă 4 serii.
Bune maniere
- Strigă „a mea” la mingile libere, ca să eviți ciocnirile.
- Schimbă pozițiile în mod echitabil la jocurile improvizate.
- Nu te certa pentru deciziile legate de linii; joacă mai departe.
Siguranță
- Leagă sau bandajează degetele dacă ai articulații predispuse la entorse.
- Evită să aterizezi pe piciorul altui jucător, sub fileu.
- Poartă genunchiere când te arunci la sol.
Niveluri
- 1Înveți să preiei și să servești de jos.
- 2Poți servi, prelua și pasa în timpul unui schimb.
- 3Joci meciuri recreative sau în săli deschise; înțelegi rotația.
- 4Ești competitiv în ligi, cu atac și apărare constante.
- 5Joci la nivel de liceu, de club sau universitar.
Întrebări
Cu ce să încep, sală sau plajă?
Cu ce îți e mai la îndemână; plaja te învață controlul mingii, iar sala te învață sistemele de echipă.
Trebuie să sar sus?
La început nu; preluarea, pasa și poziționarea contează mai mult.
Câți jucători îmi trebuie?
Șase pe parte în sală și doi pe parte pe plajă, dar poți exersa și în doi sau în trei.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică volei. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.