Lacrosse Ciornă
Un sport de echipă rapid, jucat cu o crosă cu plasă și o minge mică de cauciuc. Jucătorii poartă mingea în plasă (cradle), pasează și șutează, cu variante de teren, de sală (box) și fără contact.
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de lacrosse lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Crosă de lacrosse (cele pentru bărbați și pentru femei diferă)
- Minge de lacrosse
- Cască, mănuși, umerare și protecții pentru brațe, pentru jocul masculin de teren
- Protecție pentru ochi și protecție dentară, pentru jocul feminin
- Ghete cu crampoane și o sticlă cu apă
Cost obișnuit
O crosă pentru începători costă 30–80 USD, iar un echipament complet de protecție masculin 150–300 USD. Taxele cluburilor de juniori sunt de aproximativ 100–400 USD pe sezon. La cluburi se poate închiria echipament (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Programe de licee și universități, cluburi de juniori, ligi comunitare și terenuri din parcuri. Multe zone organizează cursuri de inițiere și grupuri de wall ball.
Reguli
- Echipele încearcă să bage mingea în poarta adversă cu crosele. Doar portarul are voie să atingă mingea cu mâinile.
- Lacrosse-ul masculin de teren are 10 jucători pe parte; cel feminin, 12; lacrosse-ul box (în sală), 6.
- Un gol valorează un punct. Jocurile au patru sferturi (teren) sau patru perioade (box), adesea de câte 12–15 minute.
- Jucătorii țin mingea în plasa crosei prin cradle și o pot pasa, șuta sau purta în alergare.
- Regulile de ofsaid cer ca un număr minim de jucători să rămână în fiecare jumătate a terenului.
- Contactul e limitat: la bărbați sunt permise loviturile cu crosa și contactul cu corpul, în limitele regulilor; la femei se evită contactul cu corpul și se limitează loviturile cu crosa.
- Jocul reîncepe cu un face-off la lacrosse-ul masculin și cu un draw la cel feminin.
Exerciții
Wall ball 10 min
Aruncă mingea într-un perete de la 3–4 m. Prinde-o cu crosa în ambele mâini, apoi schimbă mâna. 100 de repetări pe fiecare mână.
Cradle și alergare 8 min
Fă cradle cu o mișcare ritmică și aleargă printre conuri cu mingea în siguranță. Folosește ambele mâini.
Pase în perechi 8 min
Pasează-i unui partener de la 8 m. Fă un pas spre țintă și trage înainte mâna de sus. Prinde cu mâna moale, cedând odată cu mingea.
Culoare de șut 10 min
De la 8–10 m, dă 20 de șuturi la poartă, țintind cele patru colțuri.
Ridicarea mingii de pe sol 8 min
Așază mingi pe sol. Aleargă, coboară-te jos, ridică mingea cu capul crosei și protejeaz-o cu corpul.
Bune maniere
- Dă mâna cu adversarii și cu arbitrii după meci.
- Nu lovi cu crosa în forță și nu o ridica spre capul adversarului.
- Respectă fluierul și ține loviturile în limita regulilor.
Siguranță
- Poartă tot echipamentul de protecție obligatoriu și înlocuiește căștile deteriorate.
- Nu roti niciodată crosa la înălțimea capului sau spre cineva fără protecții.
- Încălzește-te și hidratează-te; anunță imediat orice lovitură la cap.
Niveluri
- 1Primul antrenament; înveți să ții crosa și să prinzi.
- 2Poți arunca și prinde cu ambele mâini și poți face cradle în timp ce alergi ușor.
- 3Joci pe o poziție într-o echipă; înțelegi ofsaidul și mingile de la sol.
- 4Pasezi și șutezi foarte bine; joci în echipe de școală sau de club.
- 5Ai deprinderi remarcabile cu crosa și joc tactic; joci la facultate sau într-un club de elită.
Întrebări
E greu de învățat?
Prinsul și cradle-ul cer câteva săptămâni de exercițiu, mai ales la un perete. După aceea, jocurile pe spații reduse sunt distractive din prima.
Care e diferența dintre lacrosse-ul masculin și cel feminin?
Cel masculin permite contactul cu corpul și folosește cască și protecții; cel feminin limitează contactul și folosește protecție pentru ochi și o plasă a crosei mai puțin adâncă.
Pot juca fără echipă?
Da. Wall ball-ul și jocurile improvizate sunt obișnuite. Cluburile oferă și cursuri pentru începători.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică lacrosse. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.