Hochei pe gheață Ciornă
Un sport de echipă rapid, jucat pe gheață, în care patinatorii își pasează un puc și îl trimit în poarta adversă. Programele pentru începători și pentru adulți fac începutul mult mai ușor decât se așteaptă lumea.
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de hochei pe gheață lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Patine de hochei
- Cască cu grilaj sau cu vizieră și protecție dentară
- Mănuși, jambiere, cotiere și umerare
- Pantaloni, protecție inghinală și protecție pentru gât
- Crosă și o geantă; portarii au nevoie de un echipament complet de portar
Cost obișnuit
Echipamentul complet pentru începători costă aproximativ 300–600 USD nou, mai puțin second-hand. Multe programe închiriază seturi de început. Sesiunile de inițiere costă în jur de 100–300 USD, iar sesiunile libere pentru adulți 10–25 USD (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Patinoare locale și asociații de hochei, ligi pentru adulți începători, programe de inițiere și sesiuni libere „stick and puck”.
Reguli
- Echipe de câte 5 patinatori și un portar încearcă să bage pucul în poarta adversă. Fiecare gol valorează un punct.
- Un meci de adulți are trei reprize de câte 20 de minute. Meciurile de juniori sunt adesea mai scurte.
- Ofsaid: nu poți intra în zona de atac înaintea pucului.
- Icing: în majoritatea ligilor, jocul se oprește dacă trimiți pucul din jumătatea ta de teren peste linia porții adversare, fără să-l atingă nimeni.
- Penalizările (cum ar fi piedica, agățarea, lovitura cu crosa sau crosa ridicată) îl trimit pe cel vinovat pe banca de penalizare și îi dau celeilalte echipe un power play.
- Atacul cu corpul (body checking) e permis doar în anumite ligi și categorii de vârstă; multe ligi recreative sunt fără contact.
- Schimburile de linii se fac din mers, așa că jucătorii intră pe gheață și ies în timp ce jocul continuă.
Exerciții
Patinat și oprire 8 min
Patinează pe gheață, oprește-te atât în plug, cât și cu oprirea de hochei; repetă de 10 ori în fiecare parte.
Controlul pucului 10 min
Condu pucul într-un pătrat mic, cu pucul aproape de corp și capul sus. Adaugă conuri și slalomează printre ele.
Pase în perechi 8 min
Pasează-i pucul unui partener de la 6 m, primindu-l cu palma crosei moale; câte 20 de pase.
Șut 10 min
Execută șuturi din încheietură de la 8–10 m spre o poartă goală sau spre un portar. Țintește colțurile. 20 de șuturi.
Patinat cu spatele 8 min
Patinează cu spatele, cu genunchii îndoiți, folosind tăieturi în C; încrucișează picioarele la capătul culoarului. 5 lungimi.
Bune maniere
- Respectă-ți coechipierii, antrenorii și arbitrii.
- Dă mâna cu adversarii după meci.
- Pe cât posibil, ține crosa pe gheață și departe de picioarele celorlalți.
Siguranță
- Poartă toate piesele de protecție, inclusiv o cască și o protecție dentară bine ajustate.
- Învață să cazi și să te ridici.
- Anunță orice lovitură la cap și urmează protocolul de comoție cerebrală.
Niveluri
- 1Abia înveți să patinezi; poate ai nevoie de sprijin și de echipament de siguranță de bază.
- 2Patinezi înainte și înapoi și te oprești cu încredere; înveți să mânuiești pucul.
- 3Pasezi, șutezi și înțelegi ofsaidul; joci meciuri într-o ligă pentru începători.
- 4Patinezi bine și mânuiești bine pucul; joci într-o echipă recreativă sau de club.
- 5Ești un jucător rapid și abil în hocheiul competitiv sau de nivel înalt pentru adulți.
Întrebări
Trebuie să patinez bine dinainte?
Patinatul de bază e deprinderea-cheie. Majoritatea programelor dedică primele ședințe patinatului, înainte de a adăuga crosa și pucul.
E scump hocheiul?
Echipamentul este principala cheltuială. Cumpărarea lui second-hand sau închirierea prin programele pentru începători scade bariera.
Pot începe și adulții?
Da. Multe patinoare au programe de inițiere pentru adulți și ligi pentru începători.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică hochei pe gheață. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.