Ultimate frisbee Ciornă
Un joc de echipă rapid, fără contact, cu un disc zburător, în care marchezi prinzând discul în zona de marcare. E cunoscut pentru fair-play și pentru faptul că jucătorii își arbitrează singuri meciurile.
Deschide aplicația Găsește jocuri, locuri și magazine de ultimate frisbee lângă tine.
Cum începi
De ce ai nevoie
- Disc de ultimate de 175 de grame
- Ghete cu crampoane sau adidași cu aderență bună
- Haine ușoare și rezistente
- Apă
Cost obișnuit
Un disc costă 10–20 USD, ghetele 30–80 USD; ligile costă în general 50–120 USD pe sezon, iar jocul liber e adesea gratuit (prețuri aproximative din SUA, diferă de la un oraș la altul).
Unde poți juca
Terenuri comunitare, cluburi universitare, ligi locale, jocuri libere și parcuri.
Reguli
- Două echipe marchează puncte prinzând discul în zona de marcare adversă.
- Nu ai voie să alergi cu discul în mână; faci pivot și arunci.
- Dacă discul atinge solul, e interceptat sau iese în afara terenului, îl preia echipa adversă.
- Apărătorul numără până la 10 secunde în care aruncătorul trebuie să dea drumul discului.
- Contactul nu e permis; fault-urile le anunță chiar jucătorii.
- Pe teren sunt șapte jucători de fiecare parte.
- Jocurile se dau adesea până la 15 puncte.
- Spiritul jocului: jucătorii își rezolvă neînțelegerile corect și cu respect.
Exerciții
Aruncări backhand 8 min
Aruncă un backhand plat unui partener aflat la vreo 14 m. Termină mișcarea spre țintă.
Aruncări forehand 8 min
Exersează aruncarea din încheietură, cu mâna relaxată; țintește 20 de aruncări precise.
Prinderea cu ambele mâini 8 min
Prinde discul cu ambele mâini, între palme sau „clătită”, apoi fă pivot și aruncă.
Demarcări 8 min
Exersează ieșirile în sprint și schimbările de direcție, ca să rămâi liber.
Exercițiu de marcaj 10 min
Fă pivot și aruncă în timp ce un partener te marchează, lucrând fentele.
Bune maniere
- Fii cinstit când anunți fault-uri și rezolvă calm neînțelegerile.
- Prezintă-te adversarilor.
- Dă feedback pozitiv.
Siguranță
- Încălzește genunchii, gleznele și mușchii din spatele coapsei.
- Evită să te arunci pe teren dur.
- Poartă ghete cu o mărime potrivită.
Niveluri
- 1Înveți să arunci și să prinzi.
- 2Poți arunca backhand și poți juca jocuri libere.
- 3Cunoști regulile, poți arunca forehand și te poți demarca.
- 4Joci în ligi și aplici strategii.
- 5Joci în echipe competitive de club sau universitare.
Întrebări
E greu să înveți ultimate?
Aruncările de bază cer exercițiu, dar jocurile sunt primitoare cu cei noi.
Cine anunță fault-urile?
Jucătorii înșiși. În majoritatea meciurilor nu există arbitri.
Ce condiție fizică îmi trebuie?
Vei alerga mult, așa că începe ușor și crește treptat rezistența.
Ghid-ciornă: scris pe baza cunoștințelor generale și încă neverificat de cineva care practică ultimate frisbee. Costurile sunt aproximative și diferă de la un oraș la altul. Verifică cu un antrenor sau cu un medic înainte să începi ceva nou.