Hockey sobre hielo Borrador
Un deporte de equipo rápido sobre hielo en el que los patinadores se pasan un disco y lo lanzan a la portería rival. Los programas para principiantes y para adultos hacen que empezar sea mucho más fácil de lo que la gente espera.
Abrir la app Encuentra partidos, lugares y tiendas de hockey sobre hielo cerca de ti.
Cómo empezar
Qué necesitas
- Patines de hockey
- Casco con rejilla o visera, y protector bucal
- Guantes, espinilleras, coderas y hombreras
- Pantalón, coquilla y protector de cuello
- Stick y una bolsa; los porteros necesitan un equipo completo de portero
Coste habitual
El equipo completo para principiantes cuesta unos 300–600 USD nuevo y menos de segunda mano. Muchos programas alquilan equipos de iniciación. Las sesiones para aprender a jugar cuestan unos 100–300 USD y las sesiones sueltas para adultos, 10–25 USD (precios aproximados en EE. UU.; cambian según la ciudad).
Dónde jugar
Pistas de hielo locales y asociaciones de hockey, ligas para adultos principiantes, programas para aprender a jugar y sesiones libres de «stick and puck».
Reglas
- Equipos de 5 patinadores y un portero intentan meter el disco en la portería rival. Cada gol vale un punto.
- Un partido de adultos tiene tres periodos de 20 minutos. Los partidos juveniles suelen ser más cortos.
- Fuera de juego: no puedes entrar en la zona de ataque antes que el disco.
- Liberación (icing): en la mayoría de las ligas se detiene el juego si lanzas el disco desde tu mitad hasta pasar la línea de gol rival sin que nadie lo toque.
- Las penalizaciones (como zancadilla, enganchar, golpear con el stick o stick alto) mandan al infractor al banquillo de penalizados y dan al otro equipo una superioridad numérica.
- Las cargas con el cuerpo solo se permiten en ciertas ligas y categorías de edad; muchas ligas recreativas son sin contacto.
- Los cambios de línea se hacen al vuelo, de modo que los jugadores entran y salen del hielo mientras el juego continúa.
Ejercicios
Patinar y frenar 8 min
Patina por la pista y frena con la cuña y con el frenado de hockey; repite 10 veces hacia cada lado.
Control del disco 10 min
Conduce el disco en un cuadrado pequeño, con el disco cerca del cuerpo y la cabeza alta. Añade conos y zigzaguea entre ellos.
Pases por parejas 8 min
Pásale el disco a un compañero desde 6 m, recibiendo con la pala del stick suave; 20 pases cada uno.
Tiro 10 min
Haz tiros de muñeca desde 8 o 10 m a una portería vacía o a un portero. Apunta a las esquinas. 20 tiros.
Patinaje hacia atrás 8 min
Patina hacia atrás con las rodillas flexionadas, usando cortes en C; cruza los pies al final del carril. 5 largos.
Etiqueta
- Respeta a tus compañeros, a los entrenadores y a los árbitros.
- Estrecha la mano de los rivales al terminar el partido.
- Siempre que puedas, mantén el stick sobre el hielo y lejos de los pies de los demás.
Seguridad
- Lleva todas las piezas de protección, incluido un casco y un protector bucal bien ajustados.
- Aprende a caer y a levantarte.
- Comunica cualquier golpe en la cabeza y sigue el protocolo de conmociones cerebrales.
Niveles
- 1Estás aprendiendo a patinar; puede que necesites apoyo y equipo básico de seguridad.
- 2Patinas hacia delante y hacia atrás y frenas con seguridad; estás aprendiendo a manejar el disco.
- 3Pasas, tiras y entiendes el fuera de juego; juegas partidos de una liga de iniciación.
- 4Patinas bien y manejas el disco con soltura; juegas en un equipo recreativo o de club.
- 5Eres un jugador rápido y con técnica en el juego de adultos competitivo o de alto nivel.
Preguntas
¿Necesito patinar bien antes?
Patinar de forma básica es la habilidad clave. La mayoría de los programas dedican las primeras sesiones a patinar antes de añadir el stick y el disco.
¿El hockey es caro?
El equipo es el principal gasto. Comprarlo de segunda mano o alquilarlo en programas de iniciación reduce la barrera.
¿Pueden empezar los adultos?
Sí. Muchas pistas tienen programas para adultos que quieren aprender a jugar y ligas para principiantes.
Guía en borrador: escrita con conocimientos generales y aún no revisada por alguien que practique hockey sobre hielo. Los costes son aproximados y varían según la ciudad. Consulta con un entrenador o un médico antes de empezar algo nuevo.