Voleibol Borrador
Un deporte con red en el que dos equipos golpean la pelota por encima de la red e intentan que toque el suelo en el campo contrario. Se juega en pista cubierta, de seis contra seis, o en arena, por parejas.
Abrir la app Encuentra partidos, lugares y tiendas de voleibol cerca de ti.
Cómo empezar
Qué necesitas
- Balón de voleibol (de cuero o sintético para pista cubierta, o balón de playa para la arena)
- Zapatillas de pista (en pista cubierta) o descalzo (en la arena)
- Rodilleras para jugar en pista cubierta
- Ropa deportiva y protector solar si juegas al aire libre
Coste habitual
Un balón cuesta 20–60 USD, las rodilleras 15–30 USD y las zapatillas 50–100 USD; las ligas recreativas, 60–150 USD por temporada, y los pabellones de acceso libre, 5–10 USD (precios aproximados en EE. UU.; cambian según la ciudad).
Dónde jugar
Pabellones de polideportivos con acceso libre, pistas de playa y de arena, pabellones de colegios, parques con red y ligas recreativas.
Reglas
- Cada equipo intenta que la pelota toque el suelo en la pista contraria.
- Un equipo tiene hasta tres toques para devolver la pelota por encima de la red.
- Un mismo jugador no puede tocar el balón dos veces seguidas (salvo después de un bloqueo).
- El saque empieza cada jugada desde detrás de la línea de fondo.
- Con el sistema de punto por jugada, el ganador de cada jugada suma un punto.
- Los sets suelen jugarse a 25 puntos (o 21 en algunos formatos), con dos de ventaja.
- Los jugadores rotan en el sentido de las agujas del reloj cuando su equipo recupera el saque.
- Tocar la red o cruzar la línea central es falta.
Ejercicios
Pases por parejas 8 min
Con un compañero, intercambia toques de antebrazos por debajo de la cintura, con los antebrazos juntos. Intenta llegar a 30 pases.
Colocación contra la pared 6 min
Coloca el balón con las yemas de los dedos, por encima de la frente, contra una pared. Hazlo 30 veces.
Saque a zonas 10 min
Saca desde la línea de fondo hacia zonas del otro lado. Empieza con el saque por debajo.
Aproximación y remate 10 min
Practica una aproximación de tres pasos y el remate sobre un balón lanzado, fijándote en el tempo.
Desplazamientos defensivos 6 min
Practica agacharte en posición de espera y desplazarte de lado a lado. Haz 4 series.
Etiqueta
- Grita «mía» en los balones sueltos para evitar choques.
- Rota las posiciones de forma justa en los partidos improvisados.
- No discutas las decisiones sobre las líneas; sigue jugando.
Seguridad
- Ponte esparadrapo o vendaje en los dedos si tienes articulaciones propensas a esguinces.
- Evita caer sobre el pie de otro jugador bajo la red.
- Usa rodilleras cuando te tires al suelo.
Niveles
- 1Estás aprendiendo a pasar y a sacar por debajo.
- 2Puedes sacar, pasar y colocar durante una jugada.
- 3Juegas partidos recreativos o en pabellones de acceso libre; entiendes la rotación.
- 4Compites en ligas, con remates y defensa regulares.
- 5Juegas a nivel de instituto, de club o universitario.
Preguntas
¿Por cuál empiezo, pista cubierta o playa?
Por la que te quede más a mano; la playa enseña control del balón y la pista cubierta enseña sistemas de equipo.
¿Tengo que saltar mucho?
Al principio no; el pase, la colocación y la posición importan más.
¿Cuántos jugadores necesito?
Seis por equipo en pista cubierta y dos por equipo en la playa, pero puedes entrenar con dos o tres.
Guía en borrador: escrita con conocimientos generales y aún no revisada por alguien que practique voleibol. Los costes son aproximados y varían según la ciudad. Consulta con un entrenador o un médico antes de empezar algo nuevo.