Tenis Borrador
Un deporte de raqueta que se juega de uno contra uno o de dos contra dos, a ambos lados de una red, en una pista rectangular. Va genial para estar en forma y se empieza rápido si tienes con quién jugar o una pared.
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Cómo empezar
Qué necesitas
- Raqueta de tenis (para empezar, una ligera de tu talla o de junior)
- Pelotas de tenis (un bote de 3 o 4)
- Zapatillas de pista, pensadas para los movimientos laterales
- Ropa cómoda, y gorra o protector solar
Coste habitual
Una raqueta para empezar cuesta entre 40 y 100 USD y un bote de pelotas, entre 4 y 8 USD; las pistas públicas suelen ser gratis o costar unos 5–20 USD la hora, y las clases, 40–100 USD la hora (precios aproximados en EE. UU.; cambian según la ciudad).
Dónde jugar
Pistas de parques públicos, pistas de colegios, clubes de tenis, polideportivos municipales y, si hace frío, instalaciones cubiertas.
Reglas
- El punto empieza con un saque desde detrás de la línea de fondo, hacia el cuadro de saque en diagonal.
- Si el primer saque falla, tienes un segundo; si fallas los dos, es doble falta y pierdes el punto.
- La pelota puede botar una vez en tu lado antes de que la devuelvas.
- La pelota tiene que pasar por encima de la red y caer dentro de las líneas; si toca la línea, es buena.
- Los puntos van 0 (nada), 15, 30, 40 y juego; con 40 iguales hay que ganar por dos puntos de diferencia.
- Para ganar un set hay que ganar seis juegos con dos de ventaja; muchos partidos se juegan al mejor de tres sets.
- Los jugadores cambian de lado después de los juegos impares.
- En dobles, los compañeros sacan y restan por turnos, y la pista es más ancha.
Ejercicios
Frontón 10 min
Colócate a unos 2,5 m de una pared y golpea la pelota para que vuelva tras un bote. Intenta enlazar 20 golpes seguidos.
Minitenis 8 min
Con un compañero, colócate justo dentro de las líneas de saque y cruza golpes suaves, fijándote en el toque y en el control. Intenta llegar a 30 golpes seguidos.
Saque a objetivos 10 min
Pon una toalla o un cono en el cuadro de saque y apunta hacia él. Lanza la pelota al aire con calma y sin parar el movimiento. Haz 20 saques.
Golpes sin pelota 5 min
Practica los swings de derecha y de revés sin pelota, con los hombros girados y terminando el gesto cruzado sobre el cuerpo. Haz 20 de cada.
Rallies cruzados 12 min
Con un compañero, golpea derechas cruzadas de línea de fondo a línea de fondo, buscando profundidad y pasando la red con margen.
Etiqueta
- Espera a que acabe el punto antes de pasar por detrás de otras pistas.
- Canta las líneas con honestidad; si dudas, la pelota es buena para tu rival.
- Anuncia el marcador antes de cada saque y guarda silencio durante los puntos.
Seguridad
- Calienta hombros, muñecas y piernas para evitar lesiones por sobrecarga.
- Cambia las zapatillas cuando estén gastadas para proteger los tobillos.
- Hidrátate y protégete del sol, sobre todo a mediodía.
Niveles
- 1Aprendes a intercambiar golpes con un amigo; aproximadamente NTRP 1,0 a 2,0.
- 2Aguantas un intercambio corto y metes el saque; aproximadamente NTRP 2,5.
- 3Eres regular desde el fondo de la pista y controlas algo la dirección; aproximadamente NTRP 3,0 a 3,5.
- 4Usas efectos, colocación y estrategia; aproximadamente NTRP 4,0.
- 5Tienes potencia, regularidad y táctica de torneo; aproximadamente NTRP 4,5 o más.
Preguntas
¿Es difícil aprender a jugar al tenis?
Hacen falta unas cuantas sesiones para enlazar golpes, pero con clases y pelotas de baja compresión se va más rápido.
¿Necesito compañero?
Si todavía no tienes, te sirve una pared, una máquina lanzapelotas o un grupo de clases.
¿Qué significa NTRP?
Es una escala de 1,0 a 7,0 que describe el nivel de juego; un 3,0 corresponde a un jugador de club ocasional.
Guía en borrador: escrita con conocimientos generales y aún no revisada por alguien que practique tenis. Los costes son aproximados y varían según la ciudad. Consulta con un entrenador o un médico antes de empezar algo nuevo.