Guías deportivas
Guías cortas para empezar bien: qué comprar y cuánto cuesta, las reglas básicas, ejercicios sencillos, etiqueta, seguridad y notas para niños. Por ahora, 43 deportes.
Estas guías son borradores. Ofrecen información general y las están revisando personas que practican cada deporte.
Abrir la app Después, encuentra un partido, una pista o una tienda cerca de ti.
Ajedrez
Un juego de mesa de estrategia para dos jugadores en el que cada bando intenta acorralar al rey del otro. Desarrolla la concentración, la planificación y la paciencia.
Leer la guíaArtes marciales
Clases sueltas de estilos como judo, jiu-jitsu brasileño, kárate, taekwondo, boxeo, kickboxing y muay thai. Aprendes técnica, ganas forma física y practicas el respeto, y la mayoría de las escuelas te dejan probar una clase antes de comprometerte.
Leer la guíaBádminton
Un deporte de raqueta en el que se golpea un volante por encima de una red alta. Es rápido, táctico y cuida las articulaciones.
Leer la guíaBaloncesto
Un juego de equipo rápido, de cinco contra cinco, en el que se anota metiendo el balón por un aro elevado. Sirve para un partido completo, para un tres contra tres a media pista o para practicar tiros en solitario.
Leer la guíaBéisbol y sóftbol
Deportes de equipo con bate y pelota en los que se anotan carreras golpeando la pelota y recorriendo cuatro bases. El sóftbol usa una pelota más grande y el lanzamiento es por debajo del hombro.
Leer la guíaBillar
Un deporte de taco que se juega en una mesa cubierta de paño y con troneras. El juego más habitual es el de ocho bolas, en el que cada jugador mete las de su grupo y termina con la ocho.
Leer la guíaBolos
Se hace rodar una bola pesada por una pista para derribar diez bolos. Sirve para todas las edades, es fácil de aprender y es una manera relajada de socializar.
Leer la guíaCaminar y pasear
La forma más sencilla de moverte más. Un paseo regular mejora el ánimo, te pone en forma de manera suave y puede ser social, desde una caminata al amanecer hasta un paseo tranquilo por la tarde.
Leer la guíaCiclismo
Montar en bicicleta para desplazarte, hacer deporte o vivir aventuras, desde ir al trabajo en la ciudad hasta las carreras en carretera y las rutas de montaña.
Leer la guíaCorrer
Desplazarse a pie a un ritmo más rápido que caminar. Se puede hacer en cualquier sitio, desde un trote tranquilo hasta un maratón, y mejora la resistencia y el ánimo.
Leer la guíaCríquet
Un deporte de bate y pelota con profundas raíces en Asia, Australia, África y el Caribe. Los formatos cortos, como el T20, o los partidos de jardín con pelota de cinta hacen que sea fácil empezar.
Leer la guíaDardos
Se lanzan dardos pequeños a una diana redonda y se suman puntos según dónde caigan. Se aprende rápido, ocupa muy poco espacio y es fácil de jugar con amigos en un bar o en casa.
Leer la guíaDisc golf
Como el golf, pero lanzando un disco volador contra cestas metálicas. Barato, al aire libre y muy acogedor para quienes empiezan.
Leer la guíaEscalada
Subir por paredes o por roca usando las manos y los pies, en rocódromos cubiertos o al aire libre. Combina fuerza, equilibrio y resolución de problemas.
Leer la guíaEsquí
Deslizarse con esquís por pendientes nevadas o por terreno llano. El esquí alpino usa remontes y el esquí de fondo, pistas más llanas.
Leer la guíaFútbol
El deporte de equipo más popular del mundo: dos equipos intentan marcar metiendo el balón en la portería rival con los pies y el cuerpo (sin usar las manos).
Leer la guíaGolf
Un deporte de palo y bola en el que se golpea la bola para meterla en una serie de hoyos con el menor número de golpes posible, en un campo o en un campo de prácticas.
Leer la guíaHockey sobre hielo
Un deporte de equipo rápido sobre hielo en el que los patinadores se pasan un disco y lo lanzan a la portería rival. Los programas para principiantes y para adultos hacen que empezar sea mucho más fácil de lo que la gente espera.
Leer la guíaJuegos de mesa
Juegos de tablero, desde rápidos juegos de cartas hasta largas aventuras de estrategia. Son sociales, fáciles de aprender y una buena forma de conocer gente en cafés de juegos, bibliotecas y noches de club.
Leer la guíaLacrosse
Un deporte de equipo rápido que se juega con un palo con red y una pequeña pelota de goma. Los jugadores acunan, pasan y lanzan, con versiones de campo, de pista cubierta (box) y sin contacto.
Leer la guíaNatación
Desplazarse por el agua con estilos como el crol y la braza. Un ejercicio de cuerpo entero y de bajo impacto, y una habilidad esencial para la vida.
Leer la guíaObservación de aves
Localizar e identificar aves silvestres en parques, humedales y en tu propio jardín. Es tranquilo, flexible y gratis para empezar; solo necesitas curiosidad y un poco de paciencia.
Leer la guíaObservación de estrellas
Mirar el cielo nocturno en busca de planetas, constelaciones, lluvias de meteoros y la Vía Láctea. No cuesta nada, se puede hacer desde un jardín y mejora con un lugar más oscuro y algo de paciencia.
Leer la guíaPádel
Un deporte de pala que se juega por parejas en una pista pequeña cerrada, con paredes de cristal. Se pueden usar las paredes como en el squash, pero la puntuación es como la del tenis, así que los intercambios son largos y sociables.
Leer la guíaParques para perros
Espacios vallados donde los perros pueden correr sueltos y socializar. Una buena visita da ejercicio a tu perro y una comunidad amable a ti, siempre que todos respeten las normas del parque.
Leer la guíaPaseos fotográficos
Un paseo tranquilo con una cámara o el móvil, buscando fotos. No necesitas equipo sofisticado, solo una mirada curiosa y ganas de fijarte en los detalles pequeños.
Leer la guíaPatinaje sobre hielo
Deslizarse sobre el hielo en una pista. Las sesiones públicas están abiertas a todas las edades y unas cuantas clases convierten los pasos temblorosos en deslizamientos fluidos.
Leer la guíaPesca
Lanzar el sedal desde la orilla, un muelle o una barca. Es una forma relajada de disfrutar del aire libre y basta un equipo sencillo para sacar tu primer pez.
Leer la guíaPickleball
Un deporte de pala en una pista pequeña que mezcla tenis, bádminton y tenis de mesa. Es fácil de aprender, muy social y uno de los deportes que más crece.
Leer la guíaPiragüismo y paddle surf
Kayak, canoa y paddle surf de pie en lagos tranquilos, ríos lentos y bahías protegidas. Con el alquiler es fácil probarlo, y una clase corta enseña las paladas y las nociones de seguridad.
Leer la guíaRugby
Un deporte de equipo rápido y físico en el que se lleva el balón ovalado y se pasa hacia atrás para avanzar. Las versiones tag y touch permiten jugar a los principiantes sin placajes.
Leer la guíaSenderismo
Caminar por senderos en plena naturaleza, desde sencillas rutas de parque hasta ascensiones de montaña. Una forma accesible de ponerte en forma y disfrutar del aire libre.
Leer la guíaSkateboarding
Montar en monopatín y hacer trucos con él. Un deporte creativo que premia la constancia y la práctica en skateparks, en la calle y en rampas.
Leer la guíaSnooker
El snooker es un juego de taco que se juega en una mesa grande con paño verde, con 15 bolas rojas, seis de colores y una bola blanca. Se emboca una roja, luego una de color, y se va encadenando una serie de puntos llamada tacada. Es lento, táctico y muy popular en el Reino Unido, donde los salones, clubes y pubs de snooker tienen mesas en las que puedes jugar por horas.
Leer la guíaSnowboard
Deslizarse por pendientes nevadas sobre una sola tabla. Los primeros días hay caídas, pero con una clase y algo de paciencia, la mayoría de la gente enlaza giros hacia el segundo o el tercer día.
Leer la guíaSquash
Un deporte de raqueta muy rápido en el que dos jugadores se turnan para golpear una pequeña pelota de goma contra la pared frontal de una pista de cuatro paredes. Es fácil de empezar, un gran ejercicio en 30 minutos, y los intercambios pueden ser largos y tácticos.
Leer la guíaTenis
Un deporte de raqueta que se juega de uno contra uno o de dos contra dos, a ambos lados de una red, en una pista rectangular. Va genial para estar en forma y se empieza rápido si tienes con quién jugar o una pared.
Leer la guíaTenis de mesa
Un deporte de raqueta a pequeña escala que se juega sobre una mesa con una pelota ligera. Es rápido, social y exige buenos reflejos.
Leer la guíaTiro con arco
Disparar flechas a una diana con un arco. Desarrolla la concentración, la postura y el control tranquilo, y las clases para principiantes enseñan hábitos seguros en el campo de tiro desde el primer día.
Leer la guíaUltimate
Un juego de equipo rápido y sin contacto con un disco volador, en el que se anota atrapándolo en la zona de anotación. Es conocido por la deportividad y porque los propios jugadores hacen de árbitros.
Leer la guíaVoleibol
Un deporte con red en el que dos equipos golpean la pelota por encima de la red e intentan que toque el suelo en el campo contrario. Se juega en pista cubierta, de seis contra seis, o en arena, por parejas.
Leer la guíaVóley playa
Voleibol dos contra dos sobre arena. Con solo dos jugadores por bando, todos tocan mucho la pelota, y la arena blanda cuida las articulaciones.
Leer la guíaYoga
Una práctica de movimiento consciente, respiración y relajación que mejora la flexibilidad, la fuerza y la concentración.
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