Pickleball Borrador
Un deporte de pala en una pista pequeña que mezcla tenis, bádminton y tenis de mesa. Es fácil de aprender, muy social y uno de los deportes que más crece.
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Cómo empezar
Qué necesitas
- Pala de pickleball
- Pelota de pickleball para exterior o interior (de plástico perforado)
- Zapatillas de pista con buen agarre lateral
- Gafas de protección (opcional)
Coste habitual
Una pala para empezar cuesta entre 30 y 100 USD y cada pelota, entre 3 y 5 USD; muchas pistas públicas son gratis y las sesiones libres en clubes pueden costar 5–15 USD (precios aproximados en EE. UU.; cambian según la ciudad).
Dónde jugar
Parques públicos con líneas de pickleball, polideportivos municipales, clubes de pickleball y pistas de tenis adaptadas.
Reglas
- La pista mide 6,1 por 13,4 m y, a cada lado de la red, tiene una zona de no volea de 2,1 m (la «cocina»).
- El saque es por debajo de la cintura y va en diagonal al cuadro de saque del rival.
- Tras el saque, la pelota tiene que botar una vez en cada lado (regla del doble bote) antes de poder volear.
- No puedes volear mientras estés dentro de la cocina o pisando su línea.
- Solo puede anotar puntos el equipo que saca.
- Los partidos suelen jugarse a 11 puntos, con dos de ventaja.
- Un saque que roza la red y cae en el cuadro correcto es bueno.
- Se puede jugar individuales y dobles, aunque lo más habitual son los dobles.
Ejercicios
Rally de dinks 10 min
Colócate en la línea de la cocina con un compañero y cruzad golpes suaves que caigan dentro de la cocina. Intenta enlazar 20 seguidos.
Tercer golpe suave 12 min
Desde el fondo de la pista, practica un golpe suave y con arco que caiga en la cocina del rival después del saque y la devolución.
Saque y devolución 10 min
Haz 15 saques profundos y luego 15 devoluciones profundas. Apunta a los últimos metros de la pista.
Voleas contra la pared 6 min
Colócate a un metro o dos de una pared y volea con movimientos cortos, como pequeños empujones, con la pala delante del cuerpo.
Juego de pies 5 min
Practica los pasos laterales y el paso de preparación a lo largo de la línea de la cocina, siempre bajo y en equilibrio.
Etiqueta
- Pregunta o espera para unirte; dejar la pala en la fila junto a la pista es una forma habitual de turnarse.
- Anuncia el marcador antes de cada saque y canta las líneas con justicia.
- Saluda a tus rivales y reconoce las buenas jugadas.
Seguridad
- Usa zapatillas de pista, no de correr, para proteger los tobillos.
- Evita correr hacia atrás; da pasos cortos para cuidar las rodillas y el tendón de Aquiles.
- Calienta hombros y muñecas y bebe agua cuando haga calor.
Niveles
- 1Primeros partidos; estás aprendiendo las reglas y el saque; aproximadamente DUPR 2,0 a 2,5.
- 2Mantienes un intercambio y llevas el marcador; empiezas a hacer dinks; aproximadamente DUPR 3,0.
- 3Haces dinks y golpes suaves con regularidad y entiendes la colocación; aproximadamente DUPR 3,5 a 4,0.
- 4Tienes buena estrategia, sabes bajar el ritmo y atacar; aproximadamente DUPR 4,5 a 5,0.
- 5Tienes control y potencia de torneo; aproximadamente DUPR 5,5 o más.
Preguntas
¿El pickleball es bueno para principiantes?
Sí. La pista pequeña y la pelota más lenta hacen que se aprenda rápido.
¿Qué es la cocina?
Es la zona de no volea junto a la red, donde no puedes golpear la pelota sin que haya botado antes.
¿Qué es el DUPR?
Es un sistema de clasificación que calcula tu nivel a partir de los resultados de tus partidos, normalmente entre 2,0 y 8,0.
Guía en borrador: escrita con conocimientos generales y aún no revisada por alguien que practique pickleball. Los costes son aproximados y varían según la ciudad. Consulta con un entrenador o un médico antes de empezar algo nuevo.