Fútbol Borrador
El deporte de equipo más popular del mundo: dos equipos intentan marcar metiendo el balón en la portería rival con los pies y el cuerpo (sin usar las manos).
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Cómo empezar
Qué necesitas
- Balón del número 5 para adolescentes y adultos (más pequeño para niños)
- Botas de tacos para césped o zapatillas de tacos bajos para superficies artificiales
- Espinilleras
- Medias, pantalón corto y camiseta; agua
Coste habitual
El balón cuesta 15–40 USD, las botas 30–100 USD y las espinilleras 10–30 USD; las ligas recreativas locales suelen costar 60–150 USD por temporada y las quedadas suelen ser gratis (precios aproximados en EE. UU.; cambian según la ciudad).
Dónde jugar
Campos de la comunidad, campos de colegios, grupos de pachanga, pistas cubiertas de fútbol sala y ligas recreativas locales.
Reglas
- Dos equipos de 11 jugadores (menos en los partidos reducidos) intentan marcar en la portería contraria.
- Solo el portero puede tocar el balón con las manos dentro de su área.
- Cuando el balón cruza la línea de banda, se reanuda con un saque de banda, con las dos manos y desde detrás de la cabeza.
- Cuando el balón cruza la línea de fondo, se reanuda con un saque de puerta o un córner.
- Estás en fuera de juego si, cuando un compañero te pasa el balón, estás más cerca de la portería rival que el balón y que el penúltimo defensor.
- Faltas como zancadillear o empujar dan al otro equipo un tiro libre o un penalti.
- La tarjeta amarilla es una amonestación; la roja supone la expulsión.
- Un partido suele tener dos partes y, en la mayoría de los casos, gana el equipo que marca más goles.
Ejercicios
Pared 8 min
Pasa el balón contra una pared con el interior del pie y controla el rebote. Alterna los pies durante 50 pases.
Regate entre conos 10 min
Coloca 6 conos en línea y regatea entre ellos con toques cortos, cambiando de pie. Repite 5 veces.
Toques en el aire 8 min
Mantén el balón en el aire con los pies y los muslos, contando los toques. Intenta superar tu récord.
Prácticas de tiro 10 min
Coloca el balón justo fuera del área y dispara a las esquinas con el empeine. Haz 20 tiros.
Pases a dos toques 10 min
Pásate el balón con un compañero usando solo dos toques: controlar y pasar.
Etiqueta
- Devuelve el balón en los saques de banda y acepta las decisiones del árbitro.
- Pasa el balón e incluye a tus compañeros en lugar de quedártelo siempre.
- Estrecha la mano de los rivales al terminar el partido.
Seguridad
- Usa espinilleras y botas adecuadas para la superficie.
- Calienta isquiotibiales, aductores y tobillos.
- Evita los ejercicios de cabeceo con niños muy pequeños; sigue las pautas locales para jugadores jóvenes.
Niveles
- 1Estás aprendiendo a chutar, regatear y pasar.
- 2Regateas y pasas con las dos piernas; conoces las reglas.
- 3Juegas con confianza en pachangas o ligas recreativas y entiendes la colocación.
- 4Tienes buena técnica y visión táctica; juegas en ligas competitivas.
- 5Juegas en un equipo de instituto, universidad, club o semiprofesional.
Preguntas
¿Tengo que ser rápido?
La velocidad ayuda, pero la técnica, la colocación y la resistencia importan igual.
¿Qué es el fútbol sala?
Es una versión reducida en pista cubierta, con un balón más pesado, que desarrolla el pase rápido y el control.
¿Cómo puedo jugar sin equipo?
Apúntate a pachangas o a una liga recreativa; muchas aceptan a jugadores sueltos y los asignan a un equipo.
Guía en borrador: escrita con conocimientos generales y aún no revisada por alguien que practique fútbol. Los costes son aproximados y varían según la ciudad. Consulta con un entrenador o un médico antes de empezar algo nuevo.